Драги ученици,
Верујемо да вам је тешко и да би сте се сада радо вратили у школу и редовно похађали наставу. Стрпите се још мало, доћи ће и то време. Веома је важно да током ове пандемије изазване Корона вирусом, када морамо да остајемо у кући, носимо маске, држимо физичку дистанцу, пазимо шта и где додирујемо, поред кога пролазимо, када смо ми или је можда члан наше породице заражен, да останемо емоционално здрави.
Већина вас је са великом жељом долазила на наставу физичког васпитања. Пошто тренутно нисмо у могућности да изводимо наставу по плану и програму у школи, физичка активност код куће помоћи ће вам да лакше подносите ову ситуацију.
Припремили смо вам план и програм вежбања:
Ове вежбе можете радити 3 пута недељно.
- Загревање: https://www.youtube.com/watch?v=oRGg2XJ75aY
- Вежбе за цело тело: https://www.youtube.com/watch?v=bbFboNrguPY
- Вежбе истезања: https://www.youtube.com/watch?v=C5emFBLqZjo
Ученици који желе већу оцену и којима недостају оцене да би могле на крају полугодишта да буду закључене, могу користити апликацију која има бројач корака за ходање, трчање, бројач потрошених калорија и друге опције. Можете је преузети из Гугл продавнице. Потребно је да након завршене активности пошаљете податке ходања или трчања на Вајбер професора Виктора Фелбаб 0638310499 и Бранка Грбанушић 0641318013.
План и програм ходања и трчања
Ако сте вежбали понедељком, средом и петком, можете уторком, четвртком и суботом изаћи и трчати. Лагано трчите 5 минута, након тога ходајте 3 минута и то све поновите 4 пута. Ако мислите да можете више, онда трчите 5 минута, а ходајте 1 минут и поновите то 5 пута. Након 20 дана можете трчати 30 минута лаганим темпом. Ако не можете трчати из било ког разлога ходајте 60 минута.
Напомена: Било би добро да вежбате са неким уз поштовање свих прописаних мера. Ако током вежбања осетите да вам није добро, обавезно прекините активност и потражите помоћ.
Актив професора физичког васпитања
